스쿼트 20회 무게를 늘려가는 것에 초점을 두는 슈퍼스쿼트 프로그램 도입.(실제로는 제대로 도입도 못 했지만)
주 2회에서 3회면 된다는 설명을 듣고 주 2회 꾸준히 가면 되겠다...
생각했으나.
주 2회 가면 된다는 생각으로는 주1회가 한계더구만 ㅡ,.ㅡ...
우리 같은 애들은 운동량이 부족하고 식사가 허접하면(패스트푸드, 가공식품, 불규칙 섭취) 몸에 살이 찐다는 느낌이 아니라 근육이 빠진다, 근육이 풀린다는 느낌이 든다.
요즘이 바로 그 시기.
가을 털갈이도 아니고.
다시 주 4회 출석을 목표로 운동하자!
홍홍~
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밀리터리프레스 4세트. 35킬로 5회. 이제 20회 무게를 올리기보다 5~6회 들수 있는 최고 중량을 높이는 쪽으로 선회해볼 예정.
스쿼트 35킬로 20회 2세트. 이 스쿼트 때문인가... 오늘도 샤워할때 약간 어지럼증이 나타날 뻔.
턱걸이+딥스 2세트. 턱걸이는 거의 정자세로 10회 기록. 몸이 가벼워져서인가 등 근육의 발달인가. 턱걸이 횟수는 늘었네.
* 매주 월요일, 특히 운동하고 들어온 월요일은 침대에 잠깐 누웠다 눈 뜨면 한 밤 중. 아무래도 주말 간 뒤바뀐 몸의 패턴을 되돌리려는 현상인 듯.