내 생활의 지표
헬스장 출석일수
이제 11년 4/4분기
작심 석 달이 필요하다.
월 2킬로씩 12월에 80킬로까지 갈 수 있어.
방법은 간단하다.
1. 주 3회 이상 헬스장 출석
2. 간단한 아침 - 바나나, 우유, 콘프레이크
3. 라면 금지
4. 튀긴 음식의 튀김 옷, 패스트푸드 피하기 - 주 1회, 주말에만 허용
대단한 비법이 필요한 게 아니다.
소박하고 꾸준하게.
몸이 정신을 지배한다.
홍홍~
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턱걸이+딥습 3세트 턱걸이 5회, 딥스 10회 정도.
케이블 프레스 다운+컬 4세트. 최대 50킬로, 마지막 한 세트는 25킬로로 짜내기
하이풀리크런치 3세트 - 나도 정식으로는 처음 해 봤는데, 케이블 머신을 이용해서 상복부를 공략하는 복근 운동. 예상 외로 자극이 강력하게 온다.