73.6킬로로 시작하는 11월 운동
홍홍~
2011.11.09 08:55:48 (*.140.249.239)
8일 화 [74.6] 몸무게 회복중
턱걸이+딥스 1세트로 몸 풀고(사실은 벤치프레스가 빌 때까지 기다린 후)
벤치프레스 4세트. 이제 50킬로 7회가 한계가 되어버림. 60킬로 꽂고는 세 개 겨우. 언제 80까지 올라가나...
머신 벤치프레스 3세트. 보조 없이 고중량 하기에는 확실히 머신이 낫네.
턱걸이+딥스 1세트로 몸 풀고(사실은 벤치프레스가 빌 때까지 기다린 후)
벤치프레스 4세트. 이제 50킬로 7회가 한계가 되어버림. 60킬로 꽂고는 세 개 겨우. 언제 80까지 올라가나...
머신 벤치프레스 3세트. 보조 없이 고중량 하기에는 확실히 머신이 낫네.
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턱걸이 3세트로 몸을 풀고
데드리프트 5세트 최대 80킬로 5회
스쿼트 3세트 최대 30킬로(바 포함하면 50) 15회